정신적 건강을 위한 작은 실천: 마음의 스트레칭 서귀포시 안덕면 주무관 소유진 정보신문 jbnews24@naver.com

2024년 12월 11일(수) 10:11

서귀포시 안덕면 주무관 소유진

[정보신문] 현대 사회에서 우리는 끊임없이 바쁘게 살아가고 있다. 일을 하거나, 공부를 하거나, 사회적 관계를 유지하거나, 많은 사람들이 하루에도 수십 가지 일에 집중한다. 그런 일들이 쌓이고 쌓이면서 마음은 점차 압박을 느끼게 된다.

이럴 때 우리가 필요한 것은 ‘마음의 스트레칭’이다. 마음의 스트레칭은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라, 정신적·정서적 긴장을 풀고 스스로를 다시 회복하는 중요한 과정이다. 그렇다고 해서 마음의 스트레칭은 거창한 방법이어야 하는 것은 아니다. 일상의 작은 실천들을 통해 누구나 가능하다.

스트레스와 긴장을 풀기 위해 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 깊은 호흡이다. 짧은 시간이라도 호흡에 집중하며 깊게 들으마시고, 천천히 내쉬는 것만으로도 신경계를 안정시킬 수 있다. 또한 일상 생활을 하면서 마음이 복잡해지고, 무언가를 해야 한다는 압박감에 시달리게 될 때, 잠시라도 조용한 공간을 찾고 눈을 감고 자신을 위한 시간을 가진다면 이로 인해 마음의 긴장을 풀 수 있다.

우리의 신체와 마음은 긴밀하게 연결되어 있다. 신체적인 긴장은 자연스럽게 마음의 긴장으로 이어지며, 반대로 정신적인 스트레스는 몸에 피로감을 주기도 한다. 따라서 신체적인 스트레칭도 마음을 풀어주는 데 큰 도움을 준다. 간단한 스트레칭 동작이나 요가, 또는 걷기 운동만으로도 신체와 마음이 함께 풀리며 더 여유롭고 평온한 상태로 돌아갈 수 있다.

마음의 스트레칭은 한 번의 실천으로 끝나지 않는다. 지속적으로 반복할 때 비로소 그 효과를 볼 수 있다. 마음의 건강을 위해서는 꾸준히 작은 실천들을 일상에 녹여내는 것이 중요하다.

아침에 일어나서 하루를 시작하기 전, 잠자리에 들기 전에 잠깐씩 마음을 가라앉히고 자신을 돌아보는 시간을 가져보자. 이런 습관들이 쌓일수록 마음의 스트레칭은 점점 자연스럽고 효과적인 방식으로 자리잡을 것이다.